Open Mat im Gym anbieten: Regeln, Aufsicht, Ablauf

Eine Open Mat ist freies Training ohne Unterricht, bei dem Mitglieder in eigenem Tempo rollen, drillen oder sparren. Damit sie funktioniert, legst du vorher fünf Dinge fest: einen festen Termin im Wochenplan oder frei nach Bedarf, eine verantwortliche Person auf der Matte und wenige klare Hausregeln. Dazu kommen eine Gästeregel und ein Weg, auf dem Mitglieder von Ausfällen erfahren.

Was ist eine Open Mat, und für wen ist sie gedacht?

Eine Open Mat ist eine feste Trainingszeit, in der niemand unterrichtet und jeder selbst entscheidet, was er übt. Im BJJ und Grappling heißt das vor allem Rollen, also freies Sparring am Boden. Dazu kommen Drills, bei denen zwei Partner eine Technik wiederholen.

Leg vorher fest, wer mitmachen darf. Dieser Artikel behandelt Open Mats für Erwachsene und Jugendliche ab einem festgelegten Alter. Für Kindertraining gelten eigene Regeln, dazu folgt ein eigener Artikel.

Für Einsteiger ersetzt die Open Mat keinen Anfängerkurs. Eine mögliche Regel ist, dass nur mitrollt, wer sicher abklopfen kann und vom Trainer das Okay hat.

Wann passt die Open Mat in den Wochenplan?

Die Open Mat braucht im besten Fall einen festen Termin, der sich nicht mit Unterricht auf derselben Matte überschneidet. Ein Termin, der jede Woche wandert, ist schwer zu merken.

Eine Möglichkeit ist ein Zeitfenster am Wochenende, an dem kein regulärer Unterricht läuft. Eine andere ist die Zeit direkt nach der letzten Abendeinheit. In einer Vereinsturnhalle, in der die Matten jedes Mal ausgelegt werden, sparst du so einen Auf- und Abbau.

Schreib dazu, ob im Gi, also im Kimono, oder No-Gi in Rashguard und Shorts gerollt wird oder beides erlaubt ist. Fehlt der Hinweis, steht schnell einer im Gi auf der Matte und alle anderen ohne.

Teilt sich die Open Mat die Fläche mit einer anderen Einheit, zieh eine klare Grenze, zum Beispiel die Mattenhälfte. Neben einem Anfängerkurs ist das schwierig, weil rollende Paare leicht über die Grenze geraten.

Wer trägt bei der Open Mat die Verantwortung?

Leg für jeden Termin eine verantwortliche Person fest, die auf der Matte ist und eingreifen darf. Das kann ein Trainer sein oder ein erfahrenes Mitglied, im BJJ zum Beispiel ein Braungurt. Ob ein Mitglied ohne Trainerrolle dafür reicht, klär vorab mit deinem Verein, dem Landessportbund oder deinem Versicherer. Alle auf der Matte sollten wissen, wer es an diesem Tag ist.

Die verantwortliche Person unterrichtet nicht, hat aber feste Aufgaben:

• Raum aufschließen, Matte auf Sauberkeit prüfen und am Ende abschließen
• Rundenzeit und Pausen mit dem Timer ansagen
• Neuen und Gästen für die erste Runde einen ruhigen Partner zuteilen
• eingreifen, wenn ein Roll zu hart wird oder Paare zusammenstoßen
• wissen, wo der Erste-Hilfe-Kasten liegt und wer im Notfall anruft

Hängt die Open Mat an einer einzigen Person, fällt sie aus, sobald diese krank ist oder zum Turnier fährt. Ein Dienstplan mit mehreren Verantwortlichen, der einige Wochen im Voraus steht, fängt das ab.

Welche Regeln gehören an die Wand?

Halte die Hausregeln so kurz, dass jeder sie vor der ersten Runde liest, und häng sie am Eingang zur Matte auf. Ein Vorschlag für den Aushang bei BJJ und Grappling:

1. Klopf früh ab. Wer ein Abklopfen spürt, lässt sofort los.
2. Das Tempo richtet sich nach dem leichteren oder unerfahreneren Partner.
3. Erlaubte Hebel stehen hier, zum Beispiel: Heel Hooks (Fersenhebel) erst ab Braungurt, Wirbelsäulenhebel und Slams nie.
4. Kommen sich zwei Paare zu nahe, stoppen beide und starten auf freier Fläche neu.
5. Saubere Kleidung, kurze Nägel, Schuhe nie auf der Matte.
6. Wer krank ist, offene Wunden oder Hautausschlag hat, trainiert an diesem Tag nicht.
7. Wer Pause macht, sitzt am Rand.
8. Die verantwortliche Person hat das letzte Wort.

Offenes Sparring bei Boxen, Kickboxen und Muay Thai folgt demselben Prinzip mit anderen Regeln. Leg fest, welche Ausrüstung Pflicht ist, etwa Mundschutz, Sparringshandschuhe und Schienbeinschoner. Sag vorher an, welche Intensität gilt, zum Beispiel technisches Sparring mit kontrollierten Treffern.

Im Muay Thai gehört dazu, ob der Clinch, also das Umklammern im Stand, sowie Knie und Ellbogen erlaubt sind. Die verantwortliche Person achtet besonders auf harte Kopftreffer. Dreht ein deutlich überlegener Partner auf, trennt sie das Paar.

Wie gehst du bei der Open Mat mit Gästen um?

Entscheide vorab, ob deine Open Mat nur für Mitglieder offen ist oder auch für Gäste aus anderen Gyms und Vereinen. Beides ist vertretbar. Nur mit Mitgliedern kennst du jeden auf der Matte, Gäste bringen neue Trainingspartner und andere Stile mit.

Wenn Gäste kommen dürfen, schreib die Bedingungen auf:

• Anmeldung: Gäste melden sich vorher, damit die verantwortliche Person weiß, wer kommt.
• Erfahrung: Frag nach Gürtel und Trainingszeit, um die erste Paarung zu planen.
• Kosten: Ob und wie viel Gäste zahlen, legst du selbst fest. Möglich sind gratis, ein Tagesbeitrag oder Zutritt nur auf Einladung eines Mitglieds.
• Hausregeln: Gäste lesen den Aushang, bevor sie auf die Matte gehen.

Für BJJ und Grappling eignet sich eine Regel für die erste Runde: Der Gast rollt mit einem Partner, den die verantwortliche Person aussucht. So sieht sie, wie der Gast rollt, bevor er sich seine Partner selbst wählt.

Wie erfahren Mitglieder, ob die Open Mat stattfindet?

Trag die Open Mat als eigene Einheit in den Kursplan ein, mit Beginn, Ende, Matte und kurzer Beschreibung. In die Beschreibung gehören: kein Unterricht, Gi oder No-Gi, Gäste ja oder nein.

Fällt die Open Mat aus, etwa wegen eines Turniers am selben Samstag, markier den Termin im Plan als ausgefallen, sobald du es weißt. In einem Kursplan wie Road to Champ steht die Open Mat als eigene Einheit, und ein Ausfall ist dort mit „Fällt aus“ sichtbar, sobald du die Änderung veröffentlichst.

Wann das nicht reicht

Ohne verantwortliche Person sollte keine Open Mat stattfinden. Findest du für einen Termin niemanden, sag ihn ab, statt die Matte einfach offen zu lassen.

Wird es zu voll, reichen Hausregeln nicht mehr. Stoßen Paare ständig zusammen, brauchst du eine Begrenzung, etwa Rollen in zwei Gruppen nacheinander oder eine Anmeldung mit Obergrenze. Ein fester Termin im Plan regelt noch nicht, wie viele kommen.

Häufen sich harte Runden oder kleine Verletzungen, braucht die Gruppe mehr Anleitung. Dann kannst du die Open Mat eine Zeit lang mit festen Paarungen oder Positionssparring führen. Positionssparring heißt, dass jede Runde aus einer festgelegten Position startet, etwa aus der Seitenkontrolle.

Für die Wettkampfvorbereitung ersetzt eine Open Mat kein Sparring, bei dem ein Trainer Vorgaben macht und korrigiert. Kindertraining deckt dieser Artikel nicht ab.

Häufige Fragen

Wer sollte bei einer Open Mat dabei sein? Am besten eine benannte verantwortliche Person, die alle auf der Matte als Ansprechpartner kennen. Ob das ein Trainer oder eine Übungsleitung sein muss, klärst du vorab mit deinem Verein, dem Landessportbund oder deinem Versicherer, vor allem wenn Gäste kommen.

Was kostet eine Open Mat für Gäste? Den Preis legst du selbst fest, von gratis bis Tagesbeitrag. Schreib die Regel in den Kursplan, damit Gäste sie vor der Anreise kennen.

Was tun, wenn jemand bei der Open Mat zu hart rollt? Am besten spricht die verantwortliche Person ihn nach der Runde direkt an und erinnert an die Hausregel. Wiederholt es sich, kann er eine Runde aussetzen oder nur mit erfahrenen Partnern rollen.